Синдром Джетлаг: что это такое и причём тут мелатонин

В связи с развитием науки и техники быть в одном конце света,а потом через 10 часов в другом, не составляет большой проблемы для человека. Но вот для его здоровья, уровня гормонов в организме — это не такая уже и без обидная вещь!

Механизм часов

С начала нужно знать, что в организме есть свои биологические часы, которые настраиваются под смену дня и ночи.

На сетчатке глаз находятся рецепторы. Они способны улавливать изменения времени суток (уровень освещённости). Из-за этого в клетках гипоталамуса (находится в мозге) изменяется синтез белков. Уровень одних гормонов становится больше, других — меньше.

Так организм перестраивается с дня на ночь.

Синдром Джетлаг: что это такое и причём тут мелатонин

Пока мы с вами живём там где родились, то всё ок! Хотя есть такое понятие, как социальный синдром Джетлаг.

Социальный предполагает то, что человек не может из-за работы, дел, проблем жить по внутренним часам своего организма.

Т.е. организму комфортно вставать в 10 утра, а если работаешь, то так делать не можешь! И к тому же, если живёшь в больших мегаполисах, где есть смог. Или находишься в часовом поясе, где всё время хмуро, то организму так же не комфортно из-за того, что мало солнца.

Синдром Джетлаг: что это такое и причём тут мелатонин

Но что такое Джетлаг, который связывают с перелётами

В сути тоже самое, что и социальный! Но другая причина. И заключается она в РЕЗКОЙ смене часового пояса. Ведь когда мы садим семена, на следующий день помидоры не вырастают... И тут тоже самое! Организму нужно время, он не способен так быстро и кардинально перестраиваться.

Природа не могла знать, что изобретут самолёты))))

Синдром Джетлаг: что это такое и причём тут мелатонин

Мелатонин

Это гормон, с помощью которого наш мозг говорит всем органам и всему организму о том, что пора спать.

Когда его выработка увеличивается, то всё внутри начинает готовится ко сну, когда уменьшается, то к пробуждению!

Синдром Джетлаг: что это такое и причём тут мелатонин

Но при малейшем попадании света на сетчатку глаза — этот гормон начинает разрушаться, поэтому рекомендуют закрывать шторы. И чтобы они были из плотной ткани, которая не пропускает свет.

В фильмах часто можно увидеть специальные повязки для сна! В этом есть смысл, полезная вещь и плюс модно.

Синдром Джетлаг: что это такое и причём тут мелатонин

Симптомы

  • Изменение температуры тела. Поясню! Обычно к вечеру она повышается, при данном синдроме может стать наоборот.

Синдром Джетлаг: что это такое и причём тут мелатонин

  • бессонница
  • усталось
  • головная боль
  • рассеяность сознания, не внимательность и т.д.

Синдром Джетлаг: что это такое и причём тут мелатонин

Между социальным и «перелётным» Джетлагом разница только в причине, а вот симптомы и проблемы одинаковы!

Поэтому спите в темноте и нормальное количество времени. Кушайте, гуляйте, читайте и учитесь! Подписывайтесь на обновления блога. Мне будет очень приятно и пишите комментарии.

С уважением, Саковец Мария!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: